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不良姿势毁优雅 更会伤身伤健康_健康频道_东方资讯

作者:admin     发布时间:2020-06-30 06:23 点击数:

原标题:不良姿势毁优雅 更会伤身伤健康

为什么有些人长相普通却很有气质,而有些人看起来五官身材都没有什么问题,但是整个人就是说不上有气质。其实,仪态对于一个人的整体气质来说,起到了举足轻重的作用。

很多人不论是站着还是坐着,刚开始挺胸抬头,身姿挺拔,但没过一会儿,脖子不由自主地就伸出去了。这通常是因为背、胸,以及脖子等部位肌肉,有些太过紧张,有些太缺乏力量,整体上力量不均衡。

引起脖子前倾的原因有3个:低头玩手机、枕头太高、背部肌肉不均衡。脖子前倾就像一根弹簧一样,你从前面拉它,它就会往前倾。紧张的肌肉就是那股拉力。

该如何矫正脖子前倾?

1

不要总低头玩手机

不管是在医院、银行、超市、商场,还是在公交车、会议室、餐桌,甚至在厕所、马路上……总有很多人低着头玩手机。

人的头部的重量约为5公斤。当头部向前弯曲,向下看电子设备的屏幕时,弯曲的角度通常为60°。此时,由于重力和杠杆原理,颈部肌肉需要承受的压力会到达25公斤以上。长时间低头看手机,会增加颈部和肩部的负担,导致脖子前倾。

2

睡觉枕头不要太高

睡觉时枕头太高,也会造成背部肌肉紧张,久而久之就会导致背部肌肉不均衡,出现脖子前倾。

3

不要趴在桌子上办公

很多人坐在办公桌前,身体总是半趴在桌子上。这种不正确的办公姿势,也会导致脖子前倾。长期这样下去,还会影响脊椎的状态,时间久了还可能带来腰酸脖子痛的问题。

4

四个动作预防脖子前倾

(1)转动脖子

这个动作可以放松酸痛的颈部肌肉,尤其适合长期对着电脑手机的人群。

(2)普拉提游泳

能够强化背部后三角肌和斜方肌,同时能够瘦肚子。

(3)眼镜蛇式下拉

跟第一个动作一样,强化背部后三角肌和斜方肌。

(4)背部扩展

这个动作不但能强化背部肌肉,还能额外练出马甲线。

脖子前倾不仅会让人看起来特别没精神,精神颓靡,气质全无;而且一个整天含胸驼背的人,长期下去,还会导致颈肩肌肉紧张酸痛、头痛头晕、手臂麻木、呼吸不畅、心胸胸闷等各种问题。 为了健康,我们 一定要矫正脖子前倾。

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编辑:艾方圆 责任编辑:韩力

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